一、行程概览与行前准备
行程时长：建议7天6晚（含交通时间）。
最佳季节：5-10月（气候温和，景色宜人）。
行前准备：1. 证件：身份证、学生证等优惠证件；2. 衣物：昼夜温差大，需备冲锋衣、保暖内衣、防晒帽；3. 药品：高原反应药物（如红景天）、感冒药、肠胃药；4. 其他：防晒霜、保湿护肤品、相机。
二、交通安排
去程：从中山南头镇出发，建议自驾或打车至广州白云机场（约2小时），飞往迪庆香格里拉机场（经停昆明，约5小时）。或选择高铁至昆明转机，适合时间充裕者。
返程：香格里拉机场直飞广州，返回南头镇。
当地交通：包车或租车游玩（日均费用约300-500元），部分景点可乘旅游专线。
三、七日详细行程
- 第一天：出发与适应
上午从南头镇前往广州机场，飞抵香格里拉。入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境，避免剧烈运动。晚餐品尝牦牛肉火锅。 - 第二天：独克宗古城与文化体验
上午游览独克宗古城，参观龟山公园转经筒。下午体验唐卡绘画或藏香制作。晚上观看《香格里拉》歌舞表演。 - 第三天：松赞林寺与纳帕海
上午前往噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），参观寺庙建筑。下午环游纳帕海草原，可选骑马或徒步。傍晚返回古城休息。 - 第四天：普达措国家公园
全天游览普达措国家公园，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与森林景观。自带干粮或景区内用餐。 - 第五天：巴拉格宗大峡谷
包车前往巴拉格宗，探索峡谷、雪山与藏族村落。体验漂流或徒步，感受自然壮丽。夜宿巴拉村特色民宿。 - 第六天：白水台与返回古城
上午参观白水台（钙化池景观），午后返回独克宗古城，自由购物（推荐藏银饰品、松茸）。晚餐尝试藏式糌粑与酥油茶。 - 第七天：返程
上午购买特产，午后前往机场飞返广州，回到南头镇。
四、住宿与美食推荐
住宿：1. 独克宗古城精品客栈（价格150-400元/晚）；2. 松赞林寺周边藏式酒店；3. 巴拉格宗生态民宿。
美食：牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、藏式酸奶、松茸炖鸡。推荐古城内“藏家宴”餐厅。
五、实用贴士
- 高原反应：抵达首日勿洗澡，多喝水，行动放缓。可备氧气瓶（当地有售）。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，绕行转经筒需顺时针。
- 预算参考：人均约5000-7000元（含机票、住宿、餐饮、门票）。
- 环保提示：保护自然环境，勿随意丢弃垃圾。
香格里拉之旅将带你领略雪域高原的宁静与神秘，合理规划行程，尽情享受这片人间净土。